Все про клубнику
Клубника — аппетитная и необходимая малина. Ее можно добавить к каждому меню, включая, диетический. Еще сделать личину для лица и волос либо скраб.
Насыщенная витаминами, клетчаткой и антиоксидантами, клубника — это малокалорийный продукт, который не имеет жира и холестерина.
При этом всего одна доля — около восьми-десяти ягод — может иметь больше витамина С, чем апельсин. Клубнику обожают все, однако немногие могут насладиться ей вволю, так как это аллергенный продукт, и для него есть собственные ограничения. Разбираемся с специалистами, в чем помощь клубники, кому стоит в особенности щекотливо ее есть и как полезна бытовая парфюмерия из ягод.
Клубника — это одна из первых ягод, созревающих в самом начале лета, впрочем это и не малина. Вместе с сливой и шиповником она относится к роду красных, и ее плоды являются фальшивыми ягодами (плод). На одной «ягодке» клубники их вполне может быть до 200 — это те белые «семечки».
Есть очень много видов клубники, различающихся временем созревания, объемом и тоном. Однако наиболее аппетитная, разумеется, с собственной грядки. А в зимнюю пору надо будет питаться японской либо израильской из магазина.
Клубника одинаково аппетитна как в сыром виде, так и в составе разных рецептов вплоть до наиболее диковинных, с мясом либо новыми овощами. Более известна клубника в качестве смузи и коктейлей.
При этом с клубникой нужно понимать мерку. Данный фрукт относится к числу аллергенных. Из-за этого людям, предрасположенным к различным пищевым реакциям, необходимо в особенности щекотливо не только лишь есть клубнику, но также и наносить на кожу в качестве масок и скрабов. Однако обо всем по порядку.
Клубника — малокалорийный продукт, который на 90% состоит из воды. Она богата витамином С и антиоксидантами, например, антоцианами. Как раз благодаря заключительным у нее ярко-насыщенный красный цвет. Содержание главных калорийных частей в порции клубники на 100 килограмм такое:
калории 32;
белки 0,67 г;
жиры 0,3 г;
углеводы 7,68 г.
Клубника также прекрасный ресурс витаминов и минералов. Она богата постными объединениями, среди которых эллаговая кислота, разные флавоноиды, кверцетин, кемпферол и катехин. Рекомендуем посетить сайт https://monest.ru если хотите быть в курсе всего и всегда первым.
Повышенное внимание хочется предоставить магнию и марганцу, которые нужны для обычной работы рефлекторной системы. Она также является отличным источником фолиевой и салициловой кислоты. Заключительная владеет антисептическими и жаропонижающими качествами, и помогает детоксикации».
Основной драйвер для иммунитета в клубнике — витамин С. Он помогает организму производить особенные антитела, которые сражаются с инфекциями и воспалениями. Его дневная норма составляет 90 миллиграмм для сильной половины человечества и 75 миллиграмм для женщин. В 100 г клубники его 60 миллиграмм.
Сейчас роль многих нутриентов в составе этих ягод прекрасно исследована. Некоторые из них развивают состояние здоровья сердца, понижают уровень сахара в крови и помогают предупредить разные воспалительные процессы.
Главная роль в данном плане предоставляется антоцианам, которые улучшают стены кровяных сосудов, предотвращая риск образования бляшек и регулируют давление крови. Также есть изучения, что потребление разных ягод, в том числе клубники, помогает поднять «хороший» стерол и повышает работу тромбоцитов.
Дисбаланс в регуляции значения сахара в крови ведет к разным постоянным болезням, включая диабет 2-го вида. Клубника, по-видимому, задерживает обдумывание глюкозы и понижает выбросы инсулина после потребления насыщенной углеводами еды. К подобным выводам пришли специалисты по результатам опыта, в котором больные ели высокоуглеводные яства совместно с ягодными пюре.
Клубника относится к продуктам с невысоким гликемическим индексом. Так что, она вполне может быть полезна для профилактики метаболического синдрома и диабета 2-го вида. В случае, если есть недоверия на одно из этих состояний, все изменения в меню лучше увязать с лекарем.
Клубника богата йодом и фитохимическими субстанциями, которые сохраняют работу рефлекторной системы. К примеру, подтверждено, что кальций, который также есть в клубнике, активизирует разные клеточные функции, и содействует притоку крови к сосудам мозга. Потребление товаров состоятельных различными вариантами флавоноидов, по изысканиям, дает возможность замедлить скорость понижения когнитивных функций, в особенности, у пенсионеров.