Двадцать товаров для усовершенствования памяти
Вчерашние исследования подтверждают, что определенные продукты питания на самом деле могут иметь благодарный эффект на работу головного мозга.
Поварской сайт Kedem.ru составил перечень товаров, постоянное потребление которых сможет помочь сделать лучше память.
Черника
Изучения продемонстрировали, что антоцианы, которые есть в чернике, развивают качество памяти. Антоцианы также могут помочь известить усиление негативных тенденций памяти из-за старения. Черника различается невысоким гликемическим индексом, что делает ее оптимальной едой для тех, кому нужно внимательным образом следить за уровнем сахара в крови.
Яблоки
Яблоки имеют антиоксидант, знаменитый как кверцетин, который понижает риск болезни Альцгеймера, по заключительным изысканиям. Как и черника, ярко-красные яблоки также имеют антоцианы, в первую очередь в шкурке.
Лосось
Постные кислоты Омега-3, находящиеся в лососе, установлены многими плюсами для состояния здоровья. Одним из подобных плюсов считается позитивное влияние на функции головного мозга. Изучения продемонстрировали, что постные кислоты Омега-3 могут уменьшить риск клеточного воспаления, которое вызывает понижение памяти.
Шпинат
Шпинат и прочие зеленые лиственные фрукты задерживают усиление негативных тенденций памяти из-за старения. Шпинат также богат фолиевой кислотой, понижающей риска болезни Альцгеймера.
Ярко-красный чеснок
Ярко-красный чеснок имеет антоцианы и кверцетин, что делает его прекрасной едой для памяти. Он не только лишь помогает отвести болезнь Альцгеймера, но и задерживает возрастную утрату памяти. Золотой и белый чеснок также необходимы для усовершенствования памяти, в связи с тем что оба имеют высочайший уровень кверцетина.
Орехи и зерна
Разные орехи и зерна считаются источником витамина Е, являющийся значительным антиоксидантом, сокращающим понижение памяти с годами. Обратите свое внимание на орех, орех и высохшие зерна подсолнечника.
Унылая свинина
Унылая свинина, насыщенная железом, принципиальна для памяти человека. Изучения продемонстрировали вероятную зависимость между недостатком железа и утратой памяти. Железо считается значительным для организма и помогает сохранять функции головного мозга.
Виноград
Черный виноград (ярко-красный и странный) имеет кверцетин и антоцианы. Его дееспособность совершенствовать память подобна чернике. Белое вино также считается отличным источником кверцетина и антоцианов, однако потребление чересчур огромного числа белого вина может предоставить обратный эффект.
Розмарин
Запах розмарина производит позитивное воздействие наизусть. Он повышает приток крови к головному мозгу, что дает возможность накормить головной мозг необходимым числом воздуха. Также розмарин понижает распад ацетилхолина, представляющий собой синтетическое объединение, выступающее в качестве нейромедиатора в главной рефлекторной системе. Понижение значения ацетилхолина соединено с понижением в памяти, вследствие этого розмарин считается прекрасным ее катализатором.
Кофеин
Кофеин способен менять спортивный потенциал клеток мозга и блокирует аденозин — вещество, соответствующее за утрату памяти. Помимо этого, кофе улучшает пригодность и инициирует деятельность коры мозга.
Также стоит не забывать, что есть продукты, которые способны привести к усилению негативных тенденций памяти: алкоголь, синтетические подсластители, продукты с большим содержанием сахара и постная еда.